【レポート】ライザップ初日はトレーニングなし！初回レッスンを詳しく紹介

前回ライザップに通い始めた記事を書きましたが、
実は通い始めたの自体は少し前のことでして、すでに初回レッスンは終えています。

今回は「ライザップの初回レッスンってどんなことすんの〜」と気になるの方へ向けて、初回レッスンの内容についてお話しします。
初回レッスンは通常のレッスンと内容が大きく違うので、ライザップのサービスをイメージしやすいかと思います。

意外だと思うんですが、初回はトレーニングを行いません。

初回トレーニングで行うことは

になります。

ちなみに、、、

トレーニングはないのですが、なぜか着替えはさせられます。
バスタオルもついて来ます。なぜ？（笑）

担当トレーナーとの顔合わせ

実はこの時点ではまだ担当のトレーナーさんとは顔合わせをしていませんでした。

体験レッスン・無料カウンセリング（どちらも同じ）ではカウンセリングの方と不安な点やプランの相談をしましたが、その際に担当してくれる方はカウンセリング専門の方なので、トレーナーさんではありません。トレーナーさんとは初レッスンで顔合わせです。

僕のトレーナーさんは若い男性でした。

トレーナーさんはずっとテンション高めで、ダイエットのやる気を出してくれます。
なんていうか、

「タロウさん！これから一緒に頑張りましょう！！」

みたいな、ちょっと勢いがすごい感じです。伝わるかな（笑）

簡単に挨拶をした時に、普段どれくらい運動しているか？という話になり、「昔はペンチプレス70キロぐらいあげてましたよ〜」と伝えると、「それはトレーニングが楽しみですね〜」なぜか嬉しそうな顔をしていました。

筋肉に関する興味・知識は半端なさそうです。

トレーナーに関しては、男性は男性トレーナーしか選ぶことができませんが、女性は男性か女性のトレーナーを選ぶことができます。

これは重い重量を支えるためには男性トレーナーの方が適しているが、女性は「異性に体を見せるのは恥ずかしい」と言う気持ちに配慮して女性トレーナーを選べるようにしているようです。（あとはセクハラ問題とかもありそうですけどね。）

体の計測

トレーナーさんと顔合わせが終わったら、現在の体の計測です。
写真撮影・ウェスト、足周り、腕周りの計測・体組計（体重計のレベルの高いもの）での測定を行います。

写真撮影は恥ずかしい人は服の上から行いますが、「できれば上半身裸だとわかりやすいので、問題がなければ上を脱いでください」と言われました。体を見せる機会も少なくないでしょうし、やはり女性は女性トレーナーの方が問題が起こりにくそうですね。

ちなみに体組計での測定は毎回行うそうで、毎回のレッスンで体の変化を詳しく確認することができます。体組計は計測が終わるとプリントアウトして毎回いただけます。実際プリントアウトしたものがこちらです。

163cm 68キロ相当太っているように感じますが、
実際は体脂肪率が20%切っている。謎です、、、

食事の指導

初回レッスンの主な内容は「食事指導」と言っても過言ないでしょう。このような食事ガイドラインを渡されます。

内容はどこまで触れていいか分からないのですが、ちょっとだけ触れると。。。

低糖質な食事を求められるのはご存知の方が多いと思いますが、

と、意外なアドバイスもあって面白かったです。

結構ページ数がある本ですが、内容の一部はこんな感じ。

アプリの使い方

最後にアプリの使い方です。
ライザップといえば徹底した食事管理、僕もここが一番期待している部分です。

食事の報告・トレーナーさんとの連絡はこちらの専用のアプリを使って行います。

トレーナーさんは週2日の休みがあり、その日だけは返信が返ってきません。その場合は翌日に、前日の内容も合わせて返信してくれます。

僕のトレーナーさんは火曜日曜が休みなのですが、

例）
土曜→返信あり
日曜→返信なし
月曜→日曜の内容を合わせて返信

といった形になります。

専用アプリについてはまた今度詳しく書こうと思います。

目標設定

初回レッスンで行う最後が目標設定。
僕は現在68キロ18%ですが、体が結構しまっていた時が63キロ13%だったので、その時の体を超える60キロ12%を目指すことにしました。

目標に応じて、日々の食事の指導やトレーニング（ライザップ外も）の指導も変わってきますので、遠慮せずにしっかり自分の目標を伝えると良いでしょう。

まとめ　初回レッスンから最高級レベルを体感。言い訳もできないレベルのサポート

初回レッスンを受けた際にトレーナーの方がずっと片膝をついて、下から話してくるんですよね。

いや、気ぃ使うわ！

ってレベルの気遣い。アプリのメッセージも家に帰る前に連絡が来ていました。

水分もたくさん取ってほしいと言われて、専用のお水の用意もしてもらっています。（しかも1リットル分も）

これが毎回2本もらえるらしい

ここまで徹底してサポートされたら、もう「痩せれません」という言い訳はできないですね。。。

以上、初回レッスンの内容を紹介させていだたきました。